Pada masa kini, semakin ramai orang memberi perhatian lebih kepada kesihatan, kesejahteraan dan jangka hayat mereka. Jika anda berminat dengan inovasi penuaan dan umur panjang, anda mungkin pernah mendengar tentang NMN (Nicotinamide Monoucleotide) yang boleh membantu meningkatkan fungsi jantung dan meningkatkan sensitiviti insulin. Adakah selamat untuk mengambil suplemen NMN setiap hari? Dan apakah faedah dan kesan sampingan yang berpotensi menggunakan NMN Supplement.
Apa itu NMN (Mononucleotide nikotinamida)
Mononukleotida nikotinamida (NMN) adalah nukleotida aktif biologi yang berlaku secara semula jadi yang terdapat dalam pelbagai organisma. Biasa digunakan sebagai bahan mentah untuk kosmetik, NMN muncul sebagai serbuk kristal putih hingga sedikit kuning tanpa bau yang berbeza. Penyimpanan yang betul melibatkan suhu bilik, keadaan kering, dan perlindungan daripada cahaya, memastikan jangka hayat 24 bulan.
NMN hadir secara semula jadi dalam tubuh manusia dan juga boleh diperolehi daripada buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu. Oleh kerana niacinamide termasuk dalam kategori vitamin B3, NMN dikelaskan sebagai derivatif vitamin B. Derivatif ini memainkan peranan penting dalam banyak tindak balas biokimia dalam badan, dengan teliti mempengaruhi imuniti dan metabolisme.
Pakar-pakar terkenal dalam bidang ini, termasuk Dr. David Sinclair, seorang penyelidik terkemuka dalam penuaan dan umur panjang dari Harvard Medical School, dan Dr. Andrew Huberman, ahli neurobiologi terkemuka dan pakar prestasi manusia yang bergabung dengan Universiti Stanford, telah menyumbang dengan ketara kepada pemahaman kita tentang peranan NMN dalam kesihatan dan penuaan. Kerja-kerja pecah tanah Dr. Sinclair memberi tumpuan kepada mekanisme molekul penuaan, manakala kepakaran Dr Huberman terletak pada neurobiologi dan mengoptimumkan prestasi manusia. Penyelidikan mereka meningkatkan pemahaman kami tentang kepentingan biologi NMN dan kesan potensinya terhadap kesejahteraan keseluruhan.
Faedah NMN
Boleh Meningkatkan Tahap NAD+
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa mengambil makanan tambahan NMN boleh membantu meningkatkan tahap NAD +, terutamanya dalam kumpulan tertentu. Dalam satu kajian baru-baru ini dengan 30 orang dewasa yang sihat, mereka yang mengambil 250 miligram (mg) NMN setiap hari selama 12 minggu melihat tahap NAD+ darah mereka meningkat dengan ketara berbanding mereka yang mengambil plasebo. Perlu diingat bahawa kedua-dua suplemen NMN dan plasebo disediakan oleh syarikat yang membiayai kajian, yang boleh menjejaskan keputusan.
Satu lagi kajian melihat 80 orang dewasa pertengahan umur yang sihat yang mengambil makanan tambahan NMN setiap hari dalam dos 300 mg, 600 mg, atau 900 mg selama 60 hari. Penemuan menunjukkan peningkatan yang bermakna dalam tahap NAD+ darah, terutamanya dalam kumpulan yang mengambil 600 mg dan 900 mg NMN setiap hari.
Di samping itu, NMN telah menunjukkan janji dalam meningkatkan tahap NAD + pada orang dewasa yang lebih tua dan berlebihan berat badan. Walaupun keputusan awal ini menjanjikan, penting untuk diingat bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan dan mengembangkan penemuan ini. Walaupun potensi pengaruh penaja kajian, bukti semasa menunjukkan bahawa suplemen NMN boleh menjadi cara praktikal untuk meningkatkan tahap NAD + pada individu yang sihat.
Meningkatkan Prestasi Atletik dan Kesejahteraan Keseluruhan melalui NAD+ Boost
Penurunan tahap NAD +, penting untuk pelbagai proses penting seperti pengeluaran tenaga, boleh memberi kesan negatif kepada kesejahteraan fizikal dan tahap aktiviti anda. Meningkatkan tahap NAD+ melalui penggunaan makanan tambahan NMN berpotensi untuk meningkatkan prestasi fizikal dan tahap tenaga.
Dalam satu kajian yang melibatkan 80 orang dewasa sihat pertengahan umur yang meneroka kesan suplemen NMN, peserta menjalani ujian berjalan kaki selama enam minit. Terutama, mereka yang berada dalam kumpulan NMN 300 mg, 600 mg, dan 900 mg menunjukkan jarak berjalan kaki yang jauh lebih besar berbanding kumpulan plasebo pada kedua-dua tanda 30 hari dan 60 hari. Kumpulan yang menerima 600 mg dan 900 mg NMN menunjukkan jarak berjalan kaki terpanjang, dan peserta dalam kumpulan NMN ini melaporkan kesihatan umum yang jauh lebih baik berbanding kumpulan plasebo.
Tambahan pula, satu kajian yang melibatkan 48 pelari terlatih pertengahan umur dan lebih muda mendedahkan bahawa mereka yang ditambah dengan 600 atau 1,200 mg NMN sehari selama enam minggu mempamerkan langkah-langkah peningkatan kapasiti aerobik berbanding kumpulan kawalan. Para penyelidik mengaitkan peningkatan ini kepada peningkatan penggunaan oksigen dalam otot rangka.
Dalam kajian lain yang melibatkan 65 lelaki berumur 65 tahun ke atas, mereka yang ditambah dengan 250 mg NMN selama enam hingga 12 minggu mengalami peningkatan ketara dalam kelajuan berjalan dan kekuatan cengkaman berbanding kumpulan plasebo. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa kajian ini dibiayai oleh pengeluar suplemen NMN, menimbulkan kebimbangan berat sebelah yang berpotensi. Walaupun penemuan ini menjanjikan, kajian yang lebih besar dan bebas adalah penting untuk memahami secara komprehensif bagaimana NMN boleh memberi kesan kepada prestasi fizikal dan kesejahteraan keseluruhan.
Boleh Lengthen Telomeres
Penambahan NMN kepada rejimen anda mungkin menyumbang kepada peluasan telomeres, "topi" pelindung yang terletak di hujung helai DNA. Pemendekan telomeres adalah faktor utama dalam proses penuaan.
Dalam satu kajian yang melibatkan kedua-dua tikus pra-penuaan dan lapan individu berusia antara 45 dan 60 tahun, tempoh suplemen NMN selama 30 hari menyebabkan peningkatan yang ketara dalam panjang telomere dalam kedua-dua tikus dan peserta manusia. Walaupun ini menunjukkan bahawa suplemen NMN boleh mempunyai kesan anti-penuaan melalui pemanjangan telomere, penting untuk diperhatikan bahawa penyelidikan manusia yang lebih luas diperlukan untuk memahami sepenuhnya dan mengesahkan manfaat yang berpotensi ini.
Meningkatkan Kesihatan Metabolik melalui Suplemen NMN
Tambahan dengan NMN mempunyai potensi untuk meningkatkan aspek tertentu kesihatan metabolik, termasuk tindak balas badan terhadap insulin, hormon yang penting untuk mengangkut gula darah ke dalam sel untuk tenaga.
Dalam kajian kecil yang melibatkan 25 wanita menopaus dengan prediabetes dan berat badan berlebihan atau obesiti, pentadbiran 250 mg NMN sehari selama sepuluh minggu menyebabkan peningkatan isyarat insulin otot rangka dan sensitiviti insulin yang lebih baik berbanding rawatan plasebo.
Selain itu, terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa rawatan NMN intravena (IV) boleh menyumbang kepada pengurangan tahap trigliserida. Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai kesan NMN terhadap lipid darah, gula darah, dan tahap insulin pada manusia kini terhad. Siasatan lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya kesan NMN terhadap parameter metabolik penting ini.
Kesan Sampingan NMN
Ramai orang mungkin bimbang tentang kesan sampingan NMN. Walau bagaimanapun, NMN dianggap selamat, dan tidak ada kesan sampingan NMN yang jelas dan ketara telah dilaporkan setakat ini.
Apakah yang terbaik untuk suplemen NMN?
Oleh kerana kekurangan data mengenai makanan tambahan NMN, mewujudkan dos yang ideal tetap mencabar. Kajian menunjukkan manfaat kesihatan antara serendah 250 mg hingga maksimum 1,200 mg NMN sehari. Hanya tiga kajian, termasuk yang disebutkan sebelumnya, telah menyiasat kesan suplemen NMN dalam pelbagai dos. Terutama, keselamatan nampaknya tidak berbeza dengan ketara di antara dos NMN yang berbeza.
Dalam kajian yang melibatkan pelari amatur, kelebihan aerobik suplemen NMN lebih ketara pada dos yang lebih tinggi (1,200 mg) berbanding dos yang lebih rendah (300 mg). Walau bagaimanapun, tiada perbezaan yang diperhatikan dalam manfaat antara dos yang tinggi dan dos sederhana (600 mg).
Kesimpulan
Ramai orang percaya bahawa memakan makanan tambahan NMN mungkin mempunyai beberapa kesan kesihatan yang positif. Adalah idea yang baik untuk membaca label apa-apa makanan tambahan yang anda ingin beli untuk mengetahui dengan tepat apa yang ada di dalamnya dan prosedur ujian apa yang telah diikuti. Sementara itu, penting untuk membincangkan keadaan khusus anda, potensi bahaya, dan faedah dengan pengamal penjagaan kesihatan.
Rujukan:
https://www.healthline.com/health/nmn-nicotinamide-mononucleotide-benefits-side-effects-and-dosage
https://www.health.com/nmn-benefits-7550396
