Adalah akal sehat saintifik bahawa makanan boleh menambah NMN dan menukarnya menjadi Suplemen NAD+ . Tetapi mengapa kita masih perlu mengambil suplemen pemakanan NMN? Artikel ini memperkenalkan kandungan NMN dalam makanan dan berapa banyak bahan NAD+ yang ditukar. Apabila kita semakin tua dan perut kita lemah, kecekapan penukaran ini secara beransur-ansur berkurangan, menyebabkan fungsi badan kita merosot, imuniti kita lemah, kecergasan fizikal kita gagal mengikuti, dan organ kita rosak. Mengimbangi tahap NAD+ ialah penunjuk penting anti-penuaan.

Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) ialah bahan kimia yang sangat penting dalam metabolisme tenaga kita, seperti apabila kita mengoksidakan asid lemak untuk menghasilkan tenaga. Sebaliknya, saintis menemui nicotinamide mononucleotide (NMN) sebagai pelopor kepada NAD+ pada tahun 1963 dan telah menunjukkan bahawa ia boleh meningkatkan tahap NAD+. NMN secara semula jadi terdapat dalam banyak sumber makanan tumbuhan dan haiwan, seperti brokoli atau udang.

Maklumat utama

NMN ialah bahan kimia penting dalam tubuh manusia yang membantu mengekalkan tahap NAD+. Ia adalah molekul utama yang digunakan untuk pembaikan DNA dan metabolisme tenaga, antara lain, dan terdapat dalam semua sel hidup.

Walaupun NMN telah terbukti mempunyai banyak faedah, kebanyakan faedah telah ditunjukkan dalam kajian tikus, dan dos optimum serta kesesuaiannya untuk manusia masih dikaji.

Kajian semasa menunjukkan bahawa NMN tidak toksik dan mempunyai sedikit kesan sampingan (sudah tentu, pastikan suplemen NMN yang anda ambil adalah nyata).

NMN boleh ditelan dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti kubis dan edamame (kacang soya yang belum matang) atau makanan daripada sumber haiwan, seperti daging lembu dan udang.

Apa itu NMN?

NMN ialah pelopor kepada NAD+ dan telah terbukti terlibat dalam lebih separuh daripada proses fisiologi, membantu mengaktifkan enzim yang terlibat dalam proses penyakit yang berbeza, pembaikan DNA atau proses berkaitan usia. Badan mensintesis NMN daripada vitamin B3; walau bagaimanapun, proses ini agak perlahan, jadi ia mewujudkan kesesakan untuk metabolisme NAD+. Oleh itu, ia juga logik bahawa manfaat suplemen NMN terletak pada peningkatan tahap NAD+.

NMN lwn NAD+ lwn NMNH: Apakah perbezaannya?

Secara ringkasnya, tiada kehidupan tanpa NAD+. NAD+ terdapat dalam semua sel hidup dan bertanggungjawab terutamanya untuk mengangkut elektron semasa pengeluaran tenaga. Oleh kerana NAD+ sangat penting, ia bukan sahaja disintesis terus daripada triptofan atau aspartat, tetapi ia juga dikitar semula. NMN memainkan peranan dalam proses kitar semula ini dan memainkan peranan dalam langkah paling kritikal laluan kitar semula ini. Oleh itu, NMN membantu mencegah penurunan tahap NAD+ dan memastikan fungsi yang betul bagi laluan kitar semula kritikal ini.

Kebaikan NMN

Memandangkan NAD+ adalah penting untuk semua kehidupan, NMN telah menarik banyak minat. Tahap NAD+ menurun dengan usia, dan meningkatkan NAD+ pada cacing dan lalat buah telah terbukti meningkatkan jangka hayat. Selain itu, suplemen NMN telah terbukti mempunyai kesan terapeutik yang luar biasa pada pelbagai proses metabolik. Dari perspektif insulin dan diabetes, NMN telah terbukti memperbaiki kemerosotan dalam rembesan insulin dan meningkatkan tindakan insulin. Selain itu, NMN telah terbukti melindungi jantung daripada kecederaan iskemia/reperfusi, seperti yang mungkin berlaku semasa serangan jantung. NMN juga telah terbukti meningkatkan fungsi mitokondria dan kognitif dalam model tetikus penyakit Alzheimer, meningkatkan kehilangan pendengaran, mengekalkan fungsi sel stem otot, dan mencegah kerosakan DNA dan pembentukan karsinoma hepatoselular.

Di manakah anda boleh mendapatkan NMN?

NMN berlaku secara semula jadi dan terdapat dalam banyak makanan, seperti sayur-sayuran yang sihat, buah-buahan berkhasiat, dan beberapa makanan haiwan. Selain itu, disebabkan peningkatan minat terhadap NMN dan penyelidikan saintifik di sekelilingnya, kini terdapat banyak suplemen yang mengandungi NMN.
Walau bagaimanapun, tidak semua suplemen diuji dengan betul, jadi adalah menjadi tanggungjawab pengguna untuk memastikan bahawa suplemen itu tidak dipalsukan. FDA telah menerbitkan senarai suplemen yang dicemari, yang termasuk beberapa suplemen NMN.
Sebagai contoh, Hello100 menawarkan suplemen NMN dalam bentuk biotersedia yang telah diuji dan diluluskan oleh makmal bebas.

Makanan yang kaya dengan NMN

NMN terutamanya terdapat dalam sayur-sayuran seperti kubis, brokoli dan timun, dan buah-buahan seperti alpukat dan tomato:

Adakah NMN mempunyai kesan sampingan?

Dalam banyak kajian tikus, NMN tidak mempunyai ketoksikan yang jelas atau kesan sampingan yang serius. Tidak seperti metabolit lain dalam metabolisme NAD+, seperti NA dan nicotinamide (NAM), yang boleh menyebabkan kerosakan hati dan kemerahan, dos tunggal 100-500 mg NMN pada orang dewasa yang sihat tidak menemui sebarang kesan sampingan.

Bagaimana untuk mengambil NMN agar berkesan? Analisis kajian terdahulu.
Adakah NMN menyebabkan kanser?

Terdapat kebimbangan sama ada NMN menyebabkan atau menggalakkan kanser dengan meningkatkan NAD+ dalam sel kanser dan berpotensi memberikan jenis imuniti tertentu. Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa NMN tidak menghalang pembentukan kanser paru-paru, dan juga tidak menghalang pertumbuhan tumor atau menggalakkan pertumbuhan tumor dalam model tetikus. Jadi, sekurang-kurangnya, NMN tidak mempunyai kesan kanser negatif dan, dalam beberapa kes, mungkin mempunyai beberapa kesan perlindungan.

Bagaimana untuk Meningkatkan Tahap NAD+ Secara Semulajadi?

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan tahap NAD+ secara semula jadi ialah melakukan senaman aerobik yang kerap. Latihan senaman meningkatkan nicotinamide phosphoribosyltransferase (NAMPT), enzim kesesakan dalam laluan penyelamatan NAD+, di mana NMN berfungsi. Menariknya, dalam konteks yang sama, kajian dalam model tetikus obesiti menunjukkan bahawa sembilan minggu senaman dan 18 hari suntikan NMN mempunyai faedah yang sama pada disfungsi metabolik dan metabolisme lemak hati. Di samping itu, sekatan kalori juga telah terbukti memanjangkan jangka hayat dan meningkatkan tahap NAD+, terutamanya apabila ditambah dengan diet sihat yang kaya dengan vitamin B3 atau triptofan. Akhir sekali, memastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup dengan irama sirkadian yang betul juga telah terbukti memastikan tahap NAD+ yang tinggi.

Cara Terbaik untuk Mengambil NMN: Suplemen atau Diet

Dalam pelbagai kajian manusia, dos sehingga 600 mg NMN telah digunakan. Walau bagaimanapun, nampaknya terdapat dos optimum yang berbeza bergantung kepada hasil yang dikehendaki yang dijelaskan oleh kajian yang berbeza. Seperti kebanyakan proses metabolik lain, diet seimbang dan sihat yang merangkumi buah-buahan terhidrat, sayur-sayuran yang lazat dan berkhasiat, dan protein daripada sumber haiwan ialah cara terbaik untuk memastikan anda mendapat NMN yang mencukupi. Ia juga sesuai untuk meningkatkan pengambilan harian suplemen NMN anda jika anda mempercayai sumber suplemen dan mengesahkan ketulenan dan potensinya yang berkenaan.

Kandungan NMN dalam makanan terlalu rendah. Selepas satu siri pencernaan dan kehilangan gastrousus, penukaran sebenar NMN kepada NDA+ dikurangkan sebanyak 30-40%, darah manusia dicairkan sebanyak 20%, dan NAD+ memasuki sel adalah kira-kira 40%. Walau bagaimanapun, apabila tubuh manusia semakin tua, keupayaan pelbagai organ kita untuk berfungsi menjadi malas, dan bahan NAD+ ini akan terus berkurangan, membentuk lingkaran ganas.

Inilah sebabnya: sebab untuk membeli NMN 18000!
Kita mesti mengekalkan tahap NAD+ yang seimbang dan menyerap sepenuhnya bahan daripada NMN / NMNH. Meningkatkan imuniti, rintangan, mengekalkan kecergasan, memulihkan fungsi organ badan, dan melambatkan penuaan.